Jak nie zachorować podczas urlopu?
Zdrowe porady wakacyjne,
których potrzebujesz!
Pewnie nie raz spotkała Cię sytuacja kiedy jesteś wyczerpany wielogodzinną podróżą i staniem w długich kolejkach na lotnisku lub dworcu. Jedyne o czym marzysz to szybki powrót do domu, gdy właśnie zauważasz, że osoba siedząca obok Ciebie zaczyna intensywnie kichać. Myślisz sobie "Tylko nie to! Nie mogę teraz zachorować." Brzmi znajomo prawda?
Trudno uniknąć przeziębienia lub grypy, gdy spędzasz długie godziny w tłumie lub zamkniętych przestrzeniach. Możesz jednak zrobić coś, by wzmocnić swój układ odpornościowy, zarówno przed wakacyjnymi podróżami, w ich trakcie, jak i po powrocie do domu.
Pij wodę
Pewnie wiesz, że powinieneś pić dużo płynów, gdy jesteś chory. Pamiętaj jednak też, że dobre nawodnienie jest ważne, zanim złapiesz grypę lub przeziębienie, bo jest niezbędne do właściwego działania układu odpornościowego.
Podejmuj szybko leczenie
Gdy tylko zaczniesz odczuwać pierwsze symptomy choroby takie jak ból głowy, katar, zatkany nos, szybko podejmuj leczenie, zwłaszcza jeśli podróżujesz. Jednym z pomocnych rozwiązań jest zażycia leku przeciwbólowego i przeciwgorączkowego w kapsułkach, tabletkach bądź saszetkach.
Wysypiaj się
Sen jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie układu odpornościowego w dobrej formie. Zadbanie o odpowiednią długość snu w czasie, gdy przeżywasz duży stres, sprawi, że poczujesz się lepiej. Położenie się do łóżka wcześniej niż zwykle i ograniczenie czasu wpatrywania się w ekran telefonu lub komputera to dwa najlepsze sposoby na poprawienie jakości snu.
Jedz zdrowo
Podczas podróży łatwo dać się skusić fast foodom. Jeśli jednak zdecydujesz się jeść wartościowe, zdrowe posiłki, zawierające dużo warzyw i owoców, a dzięki temu witamin, wzmocnisz swój układ odpornościowy i pomożesz mu bronić się przed wirusami.
Nie stresuj się
Wakacyjne podróże mogą zmienić najbardziej spokojną osobę w kłębek nerwów. Dlatego aby nie być wyczerpanym pod koniec dnia, staraj się zachować spokój i wziąć czasem dla rozluźnienia kilka głębszych wdechów.